Na wygląd po ciąży zapracowujemy sobie przed i w trakcie ciąży. Taka prawda. A że teraz jest jak jest, to nie ma co narzekać, tylko sensownie te kalorie rozłożyć. Tej wagi którą teraz masz nie zrobiłaś na 2300kcal, tylko na znacznie więcej. Sama piszesz że mąż lubi patrzeć jak cwiczysz i nawet wtedy pomaga przy dzieciach (moze to własnie jest jego [...]
oj nie umiem niestety gotować moje gotowanie ogranicza się do robienia placków owsianych i wł grilla z mięsem czy wł garnka z wodą aby ugotować warzywa/mięso . jedyną przyprawę jaką używam to papryka ostra ale jak lubisz pobawić się w kuchni to w dziele kuchnia są fajne przepisy próbowałeś kiedyś sernika sfd ?:D (twaróg+jajka+białko)
Marrat, już napisałem "Łatwo mówić o tym jak nas mordowali..." Tak to jest ogólnie, teraz każdy wyraża potępienie dla przodków i chcą zapomnieć co było kiedyś
[...] do tej książki telefonicznej to niezłe, chociaż mały raczej ten skos wtedy jest chyba i nie wiele zmienia według mnie." Ale zawsze coś zmienia Na triceps wybierz jakieś 2. Nie kieruj się tylko tym, żeby zrobić "nowe" ćwiczenie. Czasem więcej ci da "stare" - ale takie, które dobrze ci wchodzi niż gorzej wchodzące, [...]
[...] posiłków dodać tłuszczy. Wiec poszłam kupić orzechy. Chciałam kupić pistacje ale były tylko ziemne, nawet włoskich nie było. No i zjadłam około 100g. Potem następna sprawa jako przed treningowy zjadłam jedna kajzerke, kawałek chlebka ciemnego, i kawałek szynki gotowanej chyba wieprzowej. Dieta : rozkład mniej więcej btw: 151/73/164 kcal: 1908 [...]
[...] *5x140kg *3x160kg *1x180kg *1x200kg -> filmik ( troche ciemny, drugie światło niby jest ale i tak*****owo świeci, u mnie na monitorze widać to co trzeba nie wiem jak u was) http://www.youtube.com/watch?v=Nv680l3dPHg ps. pas jest*****owy, odpiął sie lekko na szczęście przy odkładaniu sztangi (pamiętajcie nie kupujcie pasów z zapieciem [...]
jak kiedyś kupowałam chleb i zaczęłam czytać etykiety to mnie poraziło co można do chleba dodać %-) Nie wiem są jakieś sklepy eko czy bio u mnie np jest prawdziwy chleb na zakwasie (kiedyś kupowałam) poszukaj :-)
[...] bylo wyplacić swoje 200 a grać za ich bonus lepszej promocji juz nigdy nie bedzie, ja tam chyba na 5kont grałem %-) 0% ryzyka w ogole rozkminiam typera, zeby znow ruszyc jak kiedys dla zabawy ;-) 10 osób byloby potrzebne, ja bym mial 3 pewne Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-07-13 20:03:00 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-07-13 [...]
14.07.15 DT Od rana wszystko ładnie pieknie, a na obiad fasolka, oki, zjadłam swoją częsć bez bułki tartej no a później jeszcze tą pozostałą,z bułką, a wieczorem poleciałam po całości, robiłam dawno obiecane gofry i się tak obżarłam }:-(((. Zebym zjadła jednego ale wpierdzieliłam cztery . Z bitą smietaną, z polewą. Jeszcze je czuję. Jak ja bym [...]
na pewno by się posypały.. "węglowodany nie tuczą, a nadmiar kalorii" - wybacz, ale jeżeli węgli jest w misce 270 g, to one chyba też kalorie nabijają? czy są , jak woda? i wzrosty to nie efekt dwóch dni, a działań uprzednich... niestety, nie każdemu służą wysokie węglowodany i kiedyś nadmiar musi sie ulać...
Iza zajrzałam do eksperymentu pumy i faktycznie chyba niektóre laski podchodzą do tego wpisać się byle się wpisać,ale o co chodzi to nikt nie wie yoyo jak na razie nie mam zamiaru nic zmieniać,na HST też kiedyś przyjdzie pora,póki co treningi mi się podobają,ale nie mogę doczekać się jak zacznę cykl na nogi widzę,że kaniola też spasowała jeśli [...]
już niewiele brakuje Izce, a Ty Aga to nie narzekaj,bo też siłę masz i to jaką a tak mi się przypomniało,bo nie pisałam...mierzyłam chyba w piątek obwód pasa i masakra nie zdradzę ile,ale jak nie zrobię z tym coś to będę się zaliczać do tych z otyłością brzuszną dlatego od jutra muszę zadbać o dietę, tylko mam nadzieję,że nie potrwa to znowu [...]
ja tam nazw nie znam ,ale mi się podoba niestety tak jak wcześniej pisałam to jest do kobiet,które mają szczupłe talie,a nie bęben i pistolety ale może kiedyś jeszcze założę...jak już wyjdą z mody
vena 15kg to bicepsa super wynik mi za to w bicepsach i barkach słabo idzie.Chyba coś za coś jeden lepszy jest w tym ćwiczeniu drugi w innym ma lepsze wyniki.Ładnie Ci poszlo w przysiadzie i mc sumo.Ja robiąc przysiad wziłłam sobie do serca rady obliques co kiedyś mi napisała ,bo nieraz mnie kolano pobolewało,by wypinać bardziej tyłek i uwazać ,by [...]
[...] mi kolega odjął. Reszta bez progresów - praca nad powtórzeniami. Ostatnie ćwiczenie trochę bez sensu. Miałam w planie zrobić podciąganie/opuszczanie, ale nie wiedziałam, jak się za to zabrać, bo nie doczytałam w domu. Muszę pooglądać filmiki. Chciałabym te plecy pokatować bardziej :-)) A czuję jakiś niedosyt w tym ściąganiu drążka do klaty. [...]
[...] pisała, co w razie czego zrobić przed pobieraniem krwi, żeby wyniki wyszły dobrze - bodajże jest to w poście informacyjnym(ogłoszenia?) albo w blogu tendencyjno-prześmiewczym. Poszukaj sobie, jak masz chwilę czasu. Kiedy regenerację planujesz? No i na rege to się lezy do góry brzuchem i odpoczywa po ciężkim cyklu, a nie przebieżki urządza%-);-)
lasican No tutaj fakt, te suwnice to straszna lipa pod względem możliwości nakładania klamotu. W pure pamiętam, że załadowałem kiedyś 450 i miejsce było, a tu jak jest 250-280 to już się robią problemy. Ale za to jest też różnica w odczuwaniu tego ciężaru, bo jednak na tych suwnicach w Mcficie bardziej się go da poczuć niż te jakie miał pure [...]
tez to zauwazylam, ze nie wspomne o sposobie poruszania sie dokładnie tak, eh całę elaboraty mozna by o tym pisac, jako przedstawicielka i obserwatorka tychze młodych dam, to poweim Wam, ze zgarbione toto, z wypietym brzuchem, jeszcze stopy do środka stawiaja. A jak sie odchudzą, to mają uda węższe niż łydki i tylko te wielkie kolana zostają%-) a [...]
Hm... moje wątpliwości dotyczę głębokości robienia przysiadów z powodu naprężeń w kolanach. Otóż logiczne dla mnie dla pełnego rozwoju jest schodzenie nisko, ale nie wiem jak do tego mają się stawy kolanowe... Jedno czego się trzymam, a czego kiedyś nie robiłem, to fakt, że nie prostuję nóg w górnej fazie. Kiedyś blokowałem i napinałem na chwilę. [...]
[...] posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) -przysiad ze sztangą również 4 serie pierwsza z samym gryfem, obciążenie zwiększam tak samo jak przy wykrokach, zaczynam też od wąskiego rozstawu stóp a kończę na szerokim -goblet squat 3 serie po 12 powtórzeń zaczynam od 7 kg ciężarka -suwnica 3 serie po 15 [...]
Być fit po porodzie
